本と映画とぼっち飯

本と映画とひとり飯をまったり語ります

ぼっち飯

【レシピ】自家製ソイラテで朝の自分を騙くらかす【劣化版】

朝はおうちカフェで自分をあげる まずはこの動画をご覧ください。 How to make Iced Latte ☆ アイスラテの作り方 どう? このシャレオツ感。 これはRyoya Takashimaさんという方が配信されているクッキング動画。 主はビーガン(菜食主義)なので乳製品や肉…

間食には甘酒豆乳【ダイエット】

夕食減らして間食で調整 リモートワークになってから3度の食事は家族と一緒。 痩せなきゃなとは思ってはいるが、子どもたちの栄養面と嫁&自分の手間、そして家族の団欒を考えると自分だけ別メニューはやりにくい。 そこで毎食の量を減らして、代わりにロー…

レンジでカレースープinスープジャー【朝の時短】

レンジで作るカレースープ 弁当にカレー…… 中学時代の闇がフラッシュバックするが、最近はスープジャーで熱々のカレーが食べられる便利な時代になったよね。 最近のお気に入りのレンジで簡単につくるスープジャー用カレースープの作り方をご紹介。 前の日に…

食事は30分で食べ終わるのが理想的【ダメ、早食い】

飯を減らせばそりゃ痩せる 今年の健康診断も安定の初期肥満♪どうもボクです。 一般的な体重増加の原因は運動不足と日々の食事。まあ主に食事が大きいね。 最近は夕方にガス欠を起こすので、間食がマストになってしまった。デスクワークゆえ、脳への糖分がほ…

チョコがダメなら和菓子を食べればいいじゃない【おやつ問題】

午後のおやつタイムがやめれない… 40にもなる男がなに言ってんだって感じだが、デスクワークはですね。夕方以降異常に糖分を欲するわけですよ。 もうこれが止められない。何か口に入れないとフラフラする。脳みそのハンガーノック状態。 でまあ、チョコやス…

オールナイトオートミール大失敗!【ほぼ吐○物】

海外では定番の朝ごはん『オートミール』 まずはこちらをご覧くださいまし。 3分で出来るオートミールのつくり方:Healthy Oatmeal in 3 minutes | Veggie Dishes by Peaceful Cuisine 最近ボクがよく見ているYoutubeチャンネルPeaceful Cuisineで紹介されて…

【ダイエット】ソイプロテインで食事を置き換え

1日1回プロテインで食事を置き換え ぼっち飯&貧乏飯としてプロテインを愛飲中。 ミキサーに牛乳・豆乳・バナナ1本・ココアをスプーン1杯とプロテインをスプーン1杯でミックスジュースにして朝食代わりに毎日飲んでるのね。ココアがミソね。めちゃくちゃうま…

寝る前は豆乳ミルクでリラックス【ホッと一息】

就寝前のドリンクってけっこう大切 どうにもぼっち飯ジャンルのはずがダイエットものばかりになっちゃってますな… お仕事がバタバタするとどうもブログに影響がでる…年明けからバタバタで、身も心もグダグダの2週間でございます。 年も年なので、長期間残業…

【四十路飯】完食はスティック野菜でヘルシー&ローコスト

四十路も過ぎりゃぁ間食も考えようぜ 40もすぎると、やれポテトチップスだ。ハンバーガーだとジャンクな間食の摂取はガチで寿命を縮める。 っていうか体が受け付けない。 でもなんだか口寂しい。 最近そんなときはスティック野菜をかじるようにしてる。 映画…

ランチはスープジャーでお茶漬けを持参

時短・ローコスト・ヘルシー 基本的にお昼ごはんは弁当持参なんだけど、最近はスープジャーを使ったお弁当にハマってる。 余熱を使った調理で、茹でる必要がある料理でも、朝に仕込めばお昼時には、火の通った熱々の料理ができあがる。アイデア次第で応用範…

フードファイターのチャンネルをだら見

最近はもっぱら深夜に『大食い』動画をみてその背徳感にまみれるという危険な遊びに興じとります。死亡遊戯。 そんなわけでお気に入りの中毒性の高い大食い系youtuberをご紹介! いっしょにダメ人間になろうぜっ! 木下ゆうか ロシアン佐藤 Randy Santel Mat…